高等教育深耕計畫-樂活健康杖

中臺GO健康 杖行增肌效

不倒翁健走杖運動(112.03.18)

展棍瑜珈(112.04.15)

杖上添花(112.04.29)

本報導連結#SDG4優質教育 #SDG3良好健康與福祉 

健走杖運動是一種適合各年齡層的健康促進方式，為了提高參加者對健走杖運動的認識，分別規劃「不倒翁健走杖運動、展棍瑜珈、杖上添花」活動，讓參加者進一步認識健走杖運動及運用方式。

3月18日舉辦「不倒翁健走杖運動」，透過健走杖動作分解海報和影片進行說明和引導，透過13階段52個動作，循序漸進地進行「重心平衡、按摩伸展、肌力訓練」

，並融合實際操作，使參加者能安全確實的掌握使用技巧。

4月15日舉辦「展棍瑜珈」活動，講師運用展棍來開肩和伸展腿部，協助參加者靈活肩關節、背部和四肢，有助於提升身體的柔軟度、紓緩壓力、活化筋骨。現在人長期處於高壓環境，無形間容易造成肌肉緊繃，透過此活動結合健走杖運動和瑜珈，讓參加者可以深呼吸，實現身心的平衡。

4月29日舉辦「杖上添花」活動，將健走杖運動透過各種創新的體位讓參加者體驗到不同的樂趣和挑戰，讓參加者了解正確的運動和擺位方式，增進肌力和耐力，改善姿勢和平衡感之外，同時也有助於身心的療癒，讓參加者感到放鬆與平靜。

以上三場活動，參加者表示在活動中獲得了豐富的收穫，其中包括了解正確的運動和擺位方式，舒展筋骨和肌肉，對於現代生活中的壓力管理至關重要，期待可以持續辦理。

 透過上述活動的規劃與辦理，有效擴大本校教職員生及社區居民對於運動的意識，期待可以透過安全有效地運動方式，共創健康舒適的樂活人生。